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追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。
林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。
張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉雲林縣虎尾鎮充氣娃娃拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。
張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。
台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。
國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。
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台北市長柯文哲上任後,民調遲未起色,更時常被大眾炮轟,最初希望他不要從政、乖乖當台大醫生的柯媽何瑞英,從反對到接受,對於柯P昨正式表態爭取連任,柯媽說:「才做多久就講連任,是不用工作嗎?」但若兒子想選,她會尊重他的決定。
對於柯文哲2年來在台北市政的表現打幾分?柯媽說,對兒子工作內容不清楚,也不知道「做得好不好」,她只知道,柯文哲當上台北市長後,變得非常忙碌,每周僅通1次電話,而且都是在晚間10點以後講沒幾句,打來的電話又短又簡單。
不過在市政忙碌之餘,柯文哲仍會抽空回新竹老家,陪柯爸、柯媽吃頓飯。柯媽說,在飯桌上,柯文哲總是又快、又急的把飯吃完,再急急忙忙的趕回台北,很少提到工作上的事,更沒有聽柯文哲說是否連任的事。
對於兒子爭取連任,柯媽認為,柯文哲擔任台北市長才2年,任期才走到一半,是否再參選爭取連任,還言之過早,而且如果都在談論選舉、因而忽略市政工作,那絕對是本末倒置,強調「現在講連任,還太早啦!」
「尊重他的決定」柯媽說,柯文哲的事,她不太會干涉,雖然有時柯會找她商量,但仍讓柯自決定自己的事,如果2年後決定爭取連任,她會尊重他,至於希不希望柯文哲連任成功?柯媽說「聽天由命、順其自然」。
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